Aromaterapija za početnike: Saveti, Upotreba i Benefiti
Sve što treba da znate o aromaterapiji: kako birati esencijalna ulja, bezbedna upotreba, korisne mešavine i terapeutski efekti. Naučite da koristite moć prirode za zdravlje i lepotu.
Drevne civilizacije davno su otkrile blagodeti opojnih mirisa. Esencijalna ulja služila su kao lek, kao osnova za pripremu parfema, ali i kao afrodizijaci. Danas, aromaterapija predstavlja prirodni način za poboljšanje zdravlja, lepote i psihičkog stanja.
Kako izabrati prava esencijalna ulja
Šta izbegavati pri kupovini:
- Parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) - nemaju terapeutska svojstva
- Esencijalna ulja sa kapaljkom od gume i stakla - guma može da reaguje sa koncentrovanim uljem
- Ulja sa uličnih tezgi i privremenih manifestacija - rizik od lošeg kvaliteta
Na šta obratiti pažnju:
- Botanički naziv - isti popularni naziv može se odnositi na različite biljke (npr. "lovorovo ulje" može biti Pimenta racemosa ili Laurus nobilis)
- Zemlja porekla - kvalitet ulja zavisi od geografskog porekla biljke
- Način gajenja - da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene
- Ambalaza - tamno staklo (braon ili kobalt plavo) štiti ulje od svetlosti
Osnovna pravila bezbedne upotrebe
- Uvek čuvajte ulja na hladnom i tamnom mestu
- Pažljivo pročitajte sva upozorenja na bocici
- Ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
- Posebnu pažnju obratite ako ste trudni, imate zdravstvenih problema ili lečite decu
- Počnite sa manjim količinama dok ne testirate reakciju organizma
Popularne mešavine za različite potrebe
Osvežavajuće mešavine:
- 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
- 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
- 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina
Opuštajuće mešavine:
- 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
- 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
Ove mešavine možete koristiti na različite načine - za kupanje, masažu, osvežavanje vazduha ili pripremu sopstvenih parfema.
Metode upotrebe esencijalnih ulja
1. Inhalacija
Efektan način za probleme sa disajnim putevima, prehladu, kašalj i glavobolju. Možete direktno udisati iz bočice ili dodati 6-10 kapi u aroma isparivač.
2. Prirodni osveživač vazduha
U flašicu sa raspršivačem dodajte 50 kapi esencijalnog ulja u 4 dl vode. Dobro protresti pre upotrebe.
3. Aromatične kupke
Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešati sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgatorom) pre dodavanja u vodu. Za kupku stopala ili ruku: 4-5 kapi u posudu sa toplom vodom.
4. Masaža
U 10 ml bazičnog ulja (jojoba, bademovo) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu količina treba da bude upola manja.
5. Oblozi (kompresi)
U činiji tople ili hladne vode razmutite 6 kapi ulja. Natopite gazu i stavite na problematično mesto, prekriveno suvim peškirom.
6. Kozmetička sredstva
Nekoliko kapi esencijalnog ulja možete dodati u kreme, sampone ili losione posle brijanja. Nakon pranja kose, isperite je vodom sa nekoliko kapi ulja.
Posebna pažnja: Kadulja
Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Koristi se za:
- Regulisanje menstrualnog ciklusa i ublažavanje menstrualnih bolova
- Smanjivanje simptoma menopauze
- Lecenje herpes virusnih infekcija
- Poboljšanje cirkulacije i borba protiv proširenih vena
- Smanjivanje znojenja i regulisanje telesne temperature
Hidrolat kadulje (proizvod destilacije) ima brojne benefite, uključujući jačanje venoznog sistema, poboljšanje probave i borbu protiv starenja kože.
Lecenje specifičnih stanja
Cistitis (upala bešike)
Preporučene metode tretmana:
- Sjedeće kupke sa uljima čajevca, borovice, lavande i timijana
- Kompresi sa uljima metvice, lavande i borovice
- Masaža donjeg dela trbuha sa mešavinom ulja u bazi kantarionovog ili maslinovog ulja
Problemi sa kožom
Lavanda je izuzetno korisna za tretiranje prištića, opeklina, ekcema i sitnih rana. Može se koristiti direktno na kožu u malim količinama.
Zlatna pravila za početnike
- Kupujte samo u specijaliziranim radnjama (biljne apoteke, prodavnice zdrave hrane)
- Proverite da deklaracija sadrži: latinski naziv, zemlju porekla i oznaku "100% čisto esencijalno ulje"
- Manje je više - držite se preporučenih količina
- Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja
- Lavanda je odličan izbor za početnike zbog svoje svestrane primene i blagotvornog delovanja
Zaključak
Aromaterapija nudi prirodan način da poboljšamo svoje fizičko i psihičko stanje. Kroz pravilnu upotrebu esencijalnih ulja možemo uneti harmoniju u svoj život, opustiti se i rešiti mnoge svakodnevne zdravstvene probleme. Počnite sa malim koracima, prvo naučite da prepoznate kvalitetna ulja, a zatim polako istražujte njihove mogućnosti. Priroda nam daje sve što nam je potrebno - samo treba znati kako to iskoristiti.