Kako sam uspela da smršam 40 kg - Priča o transformaciji

Pre četiri godine, sa 100 kg, bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji je takođe bio puniji i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, odluka da promenim život donela mi je ne samo bolju figuru već i poboljšano zdravlje i samopouzdanje.

Početak puta

Moj najveći problem bio je narušen imunološki sistem i problema sa štitnom žlezdom. Kada sam regulisala hormonalni balans, bila sam spremnija za fizičku transformaciju. Ključna promena bila je prestanak grizenja noktiju - mali korak koji je pokrenuo lanac pozitivnih promena.

Iskustva sa različitim dijietama

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Najbolji rezultati došli su kada sam kombinovala:

• Redovne treninge (2-3 puta nedeljno po 1.5 sati)
• Kardio vežbe (trčanje, bicikl, aerobik)
• Kružne treninge

Promena ishrane

U početku sam izbacila hleb i slatkiše. Koristila sam L-karnitin kao podršku tokom treninga. Nakon mesec dana napravila sam pauzu i dve nedelje koristila Xenical (lek za kontrolu masti), što mi je pomoglo da izgubim 7 kg. Važno je napomenuti da Xenical zahteva konsultaciju sa lekarom i ima određena ograničenja.

Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinača samo pre treninga
• Paradajz čorbe tri puta nedeljno
• Pecene tune
• Kuvanog povrća
• Pečurki na žaru
• Mlečnih proizvoda (jogurt, sir)
• Zelenih salata

Dodatni saveti

Ono što mi je posebno pomoglo:

1. Svakog jutra jedenje žutog grejpa sa 4 dl vode pre kafe
2. Unos 2-2.5 litara vode dnevno
3. Jedan slobodan dan mesečno kada jedem šta želim
4. Izbacivanje sokova (čak i sveže ceđenih)

Suplementi koji su pomogli

Nakon što sam izgubila 20 kg u 6 meseci, počela sam da koristim Animal Cuts što mi je pomoglo da izgubim dodatnih 7-8 kg. Važno je naglasiti da suplementi nisu magično rešenje, već samo pomoć u kombinaciji sa ishranom i treningom.

Mentalni aspekt mršavljenja

Najvažniji faktor bio je jaka volja. Pušač sam i cigarete su mi pomagale da kontrolišem apetit, ali to nikako ne preporučujem. Umesto toga, savetujem da nađete aktivnost koja će vas opustiti i odvratiti pažnju od hrane.

Česte greške i kako ih izbeći

Mnogi očekuju rezultate preko noći, ali istina je da prvih nekoliko meseci treninga možda neće doneti vidljive promene na vagi. Ključ je u istrajnosti - tek nakon 4-6 meseci sam počela da primećujem značajne promene.

Brzo gubljenje kilograma nije zdravo i često dovodi do jo-jo efekta. Bolje je gubiti 0.5-1 kg nedeljno kroz održive promene u ishrani i životnim navikama.

Održavanje težine

Nakon što sam dostigla željenu težinu, nastavila sam sa zdravim navikama:

• Redovna fizička aktivnost (šetnje umesto autobusa/lifta)
• Uravnotežena ishrana sa povremenim užicima
• Kontinualno praćenje unosa hrane

Zaključak

Moja priča dokazuje da je transformacija moguća uz upornost i promenu životnih navika. Ne postoji univerzalno rešenje - svako mora da pronađe ono što njemu odgovara. Najvažnije je biti strpljiv i verovati u proces.

Da li imate pitanja ili sopstvena iskustva koja želite da podelite? Slobodno komentarišite ispod!