Menopauza i Klimaks: Simptomi, Iskustva i Saveti za Žene

Kada sve počinje? Rani znaci perimenopauze

Mnoge žene se pitaju: "Da li je moguće da već sa 38 godina polako ulazim u promene?" Odgovor je potvrdan. Iako se menopauza tradicionalno vezuje za period između 45. i 55. godine života, sve je češće da žene počnu da osećaju simptome već u kasnim tridesetim ili ranim četrdesetim godinama. Ovaj prelazni period, perimenopauza, može trajati i do deset godina.

Prvi i najuočljiviji znak je najčešće neredovna menstruacija. Ciklusi mogu da se skraćuju, produkžuju, krvarenje može biti obilnije ili oskudnije nego ranije. Kašnjenje od nekoliko dana, pa čak i meseci, sasvim je normalno. Kao što jedna žena sa iskustvom napominje: "Može da se desi da je to početak. Možeš da probaš sa biljnim preparatima... ali obavezno odi do ginekologa."

Širok spektar simptoma: Šta možete očekivati?

Simptomi menopauze su veoma individualni i razlikuju se od žene do žene. Neke će proći kroz ovaj period gotovo neprimećeno, dok će se druge boriti sa čitavim spektrom fizičkih i emocionalnih promena.

Najčešći fizički simptomi:

• Navale vrućine i noćno znojenje: Osećaj intenzivne toplote koji se širi telom, praćen obilnim znojenjem, posebno noću. "Osećaj toplote je kao da mi neko lepi vrelu peglu po telu, zacrvenim se, oblije me znoj."
• Nesanica i poremećaji sna: Uznemirenost i noćno znojenje često remete san, što dovodi do umora i razdražljivosti tokom dana.
• Promene u menstrualnom ciklusu: Kao što je već pomenuto, ciklusi postaju neredovni, sve dok potpuno ne prestanu. Godinu dana od poslednje menstruacije smatra se početkom menopauze.
• Gubitak libida i vaginalna suvoća: Pad nivoa estrogena može dovesti do smanjenja želje za seksom, suvoće vagine i nelagodnosti tokom odnosa. "Izgubljen mi je svaki osećaj... kako to da regulišem?"
• Promene u telesnoj težini i metabolizmu: Metabolizam se usporava, a masno tkivo ima tendenciju da se nataloži oko trbuha. "Ugojila sam se 10 kg, da li to može biti klimaks?"
• Bolovi u zglobovima i mišićima: Mnoge žene primećuju pojačane bolove u leđima i zglobovima.

Emocionalni i psihički simptomi:

• Promene raspoloženja: Bes, tuga, razdražljivost i napadi plača su česti. "Znala sam da zaplačem bez ikakvog posebnog razloga, samo se rastužim i potpuno bez kontrole krenu mi suze."
• Anksioznost i napetost: Osećaj uznemirenosti i nervoze može biti posebno izražen.
• Poteškoće sa koncentracijom i pamćenjem("Brain fog"): Mnoge žene se žale na zaboravnost i otežano fokusiranje.
• Gubitak samopouzdanja: Promene u izgledu i osećaj da se "život završava posle četrdesete" mogu uticati na sliku o sebi. "Mene je tresnulo po glavi da sam na pragu starosti."

Kako se dijagnostikuje? Kad i kod koga tražiti pomoć?

Ako sumnjate da ulazite u menopauzu, prvi korak je poseta ginekologu. Dijagnoza se obično postavlja na osnovu simptoma i anamneze, ali može se potvrditi i analizom krvi. "Radi se analiza krvi, status hormona, i na ultrazvuku se vide jajnici." Ključni hormoni koji se prate su FSH (folikulostimulišući hormon), LH (luteinizirajući hormon) i estradiol.

Važno je istaći da se neki simptomi menopauze mogu preklapati sa oboljenjima štitne žlezde. Kao što jedna korisnica ističe: "Maldja sam i još uvek nisam u menopauzi, ali moja mama... na kraju se ispostavilo da joj štitna zlezda nije bila u redu... Lekari su skloni da ženama u tom dobu sve okarakterišu kao klimaks." Stoga je ponekad neophodna poseta i endokrinologu.

Osvrt na iskustva: Niste same u ovome

Razmena iskustava je od neprocenjive vrednosti. Žene se često osećaju usamljeno i zbunjeno, misleći da se samo njima dešava nešto "čudno". Međutim, priče sa foruma pokazuju suprotno:

• "Ja imam 47 god. Kod mene je klimaks počeo pre 4 god... imala sam nesanicu, navale vrućine i preznojavanje, viši pritisak, nervozu, napade plača, depresije."
• "Imam 42 godine. Od početka ove godine poče su mi neredovne menstruacije, imam povremene napade vrućine, jako puno se znojim, nervozna sam, imam lupanje srca, a i ugojila sam se."
• "Imam 45 godina i već dve godine imam probleme sa neredovnim menstruacijama... problem je što posle nekoliko meseci izostanka dobijem menstruaciju koja ne može da stane."

Mogućnosti ublažavanja simptoma: Od prirodnih preparata do hormonske terapije

Postoji više pristupa za ublažavanje tegoba. Svaki ima svoje prednosti i nedostatke, a izbor uvek treba doneti u konsultaciji sa lekarom.

Prirodni preparati i biljni lekovi

Mnoge žene se prvo okreću prirodnim rešenjima. Među najpopularnijim su:

• Cimifem (na bazi crvene deteline)
• Refemin (sa ženskim korenom)
• Feminal (takođe na bazi crvene deteline)
• Ulje žutog noćurka
• Peruanska maka (u kapsulama ili prahu)
• Preparati na bazi soje (bogati fitoestrogenima)

Efikasnost ovih preparata je individualna. Nekim ženama značajno poboljšaju kvalitet života, dok drugima ne pružaju očekivano olakšanje. "Probajte, sigurno neće škoditi, a može vam pomoći."

Hormonska terapija (HRT)

Hormonska nadoknada je najefikasniji način za ublažavanje simptoma uzrokovanih nedostatkom estrogena. Može se davati u obliku tableta, flastera, gelova ili vaginalnih prstenova. Ipak, mnoge žene imaju strah od hormona.

Kao što jedna iskusna pacijentkinja objašnjava: "Hormonska terapija je samo nadoknada nečega što nam usled starenja nedostaje... Sa započinjanjem hormonske terapije obavezno sledi redovna kontrola." Važno je naglasiti da se HRT propisuje individualno, uz procenu rizika i koristi za svaku ženu posebno.

Promena životnih navika

Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i upravljanje stresom su kamen temeljac za lakše prolazak kroz ovaj period.

• Ishrana: Unos dovoljno kalcijuma i vitamina D je ključan za zdravlje kostiju. Fitoestrogeni (prisutni u soji, lanenom semenu, crvenoj detelini) mogu prirodno pomoći.
• Vežbanje: Trening snage pomaže u borbi protiv gubitka koštane mase, a joga i pilates mogu smanjiti stres i poboljšati fleksibilnost.
• Upravljanje stresom: Tehnike disanja, meditacija i dovoljno sna su od suštinskog značaja za emocionalnu ravnotežu.